De overgang is de periode waarin het lichaam van een vrouw verandert van vruchtbaar in onvruchtbaar. De eicellen raken op en rijpen niet meer, de hormoonspiegel gaat schommelen en er treden klachten op zoals een onregelmatige menstruatie, veranderingen in de menstruatie zelf, opvliegers en meer. De overgang bestaat uit verschillende fases. We kunnen aan de hand van de symptomen 5 fases onderscheiden. In dit artikel lees je meer over de 5 fases overgang.

Fase A

In deze eerste fase is de overgang moeilijk te herkennen. In Fase A is de menstruatie zoals je gewend bent. Eventuele menstruatieklachten zoals je die altijd had veranderen ook nog niet, dus je kunt nog steeds last hebben van krampen, hoofdpijn, stemmingswisselingen en gevoelige, pijnlijke borsten. In Fase A kunnen gewichtstoename en de eerste opvliegers subtiel optreden. Het oestrogeengehalte kan wisselen en het FSH hormoon is normaal.

Fase B

In de tweede fase is de menstruatie regelmatig, maar je cyclus gaat steeds meer afwijken. Nu treden ook de veranderingen in de menstruatie zelf op. Je kunt juist meer of minder bloedverlies gaan krijgen en de menstruatieklachten kunnen veranderen of erger worden. Het Oestrogeengehalte is in deze fase voornamelijk hoog en het FSH hormoon zal wisselend zijn.

Fase C

In deze derde fase gaan je cyclus en de lengte van je menstruatie steeds meer afwijken. Je zult vaker last gaan krijgen van opvliegers, maar ze zijn nog niet op hun hevigst. Je zult vanaf Fase C ook meer last krijgen van nachtelijk zweten. Het oestrogeengehalte is iets verhoogd en het FSH hormoon is afwisselend.

Fase D

In deze vierde van de 5 fases overgang wordt je menstruatie zo onregelmatig dat je menstruaties over lijkt te slaan. Tussen twee menstruaties kunnen zelfs meer dan drie maanden zitten, waardoor het lijkt alsof de laatste menstruatie al is geweest. Opvliegers komen in deze fase enorm vaak voor. Oestrogeen en FSH zijn beide hoog.

Fase E

Dit is de laatste van de 5 fases overgang. In deze fase heb je veel last van opvliegers die heel intens zijn. Daarnaast is nachtelijk zweten meer regel dan uitzondering. Een voordeel is dat krampen, hoofdpijn, stemmingswisselingen, gevoelige en pijnlijke borsten zullen verminderen net als eventuele andere menstruatieklachten. Fase E is het laatste jaar van je menstruatie, maar omdat de overgang voor niemand gelijk is, zul je vaak pas merken dat je in deze fase zat nadat je een jaar niet meer had gemenstrueerd. Het oestrogeengehalte is laag of normaal en het FSH hormoon hoog.

Tip: Ymea.nl

Je lichaam heeft verschillende vitamines en mineralen nodig om je gezond te houden en te kunnen functioneren. Vitamine D is daar een voorbeeld van. Sommige mensen lopen een extra risico om een tekort aan vitamine D te krijgen, zoals bijvoorbeeld mensen die veel binnen werken. Hoe weet je dat je extra vitamine D nodig hebt?

Waarom is vitamine d zo belangrijk?

Vitamine D zorgt er in je lichaam voor dat je stevige botten en gezonde tanden hebt. Ook heeft het effect op je immuunsysteem en de werking van je spieren. Wanneer je niet genoeg vitamine D binnenkrijgt zul je snel moe zijn en je zwak kunnen voelen. 

De meeste vitamine D halen we uit de zon. Het is dan ook de enige vitamine die je lichaam zelf kan aanmaken onder invloed van zonlicht. Andere vitamines kan je lichaam alleen uit eten halen en niet zelf aanmaken. Zodra er (UV) b-stralen uit zonlicht op je huid vallen, zal je lichaam vitamine D aanmaken. 

Een vitamine D tekort

Toch kan het zijn dat mensen een tekort hebben aan vitamine D. Dit omdat we slechts een derde van wat je lichaam nodig hebt uit voeding halen. Dit zit voornamelijk in vette vis, maar veel mensen eten dit niet genoeg. Verder halen mensen het dus uit zonlicht. Wanneer je veel binnen werkt en overdag dus niet veel zonlicht krijgt, is de kans groot dat je een tekort aan vitamine D hebt. 

Dit tekort kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, zwakke of pijnlijke potten en de kracht in de spieren kan afnemen, wat weer leidt tot spierkrampen. Voor de mensen die hier last van hebben en weten dat het van een tekort aan vitamine D komt, wordt aangeraden om een supplement te nemen om dit aan te vullen. 

Vitamine D supplementen

Bepaalde groepen mensen lopen een groter risico voor een vitamine D tekort. Zo zullen kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen in de overgang, senioren of mensen met een donkere huid vaak een vitamine D tekort hebben. Hun lichaam neemt vitamine D uit voeding en uit de zon minder goed op en het lichaam maakt het minder goed aan. 

Voor deze mensen wordt het aangeraden om een supplement van vitamine D te nemen. Ook wanneer je veel binnen werkt kan dit aangeraden worden. Vaak wordt er een supplement van 10 microgram geadviseerd. Kijk hierbij goed hoeveel microgram een tablet is en of er eventueel nog andere soorten vitamines aan toegevoegd zitten. 

Tip: Davitamon.nl

Een pigmentvlek ontstaat door een overmatige productie van een stofje genaamd melanine. Melanine is het stofje dat ervoor zorgt dat je huid lichter of donkerder wordt. Het bepaalt dus je pigment. Wanneer je te lang wordt blootgesteld aan UV-straling kan dit de pigmentcellen ontregelen waardoor ze gaan ophopen. Dit zorgt voor pigmentvlekken. Dit zijn vaak grotere donkerdere plekken op je huid. Deze plekken kunnen overal op je lichaam zitten. Ze zijn heel natuurlijk, maar niet iedereen vindt ze even mooi. Daarom vragen de meeste mensen zich ook af of het mogelijk is om pigmentvlekken te verwijderen. 

Hoe laat je pigmentvlekken verwijderen

Het is mogelijk om je pigmentvlekken te verwijderen. Je kan het zelf proberen met huismiddelen, wat misschien verminderd resultaat heeft, of je kan het laten doen door een specialist door middel van een laserbehandeling of peeling. Het nadeel van deze methodes is dat de pigmentvlek in de meeste gevallen niet volledig kan worden verwijderd. In het geval van een laserbehandeling voor lichte pigmentvlekken heb je genoeg aan een behandeling, maar bij donkere vlekken kunnen er meer moeten komen. Bij peeling kan ook helpen met het vervagen van pigmentvlekken. Dit wordt echter gedaan door de aanmaak van pigment te verminderen. 

Deze behandelingen kosten natuurlijk aardig wat geld en zijn vaak niet verzekerd. De meeste mensen beweren echter ook dat er een aantal dingen zijn die je zelf kan doem om pigmentvlekken te verminderen. Deze hebben vaak echter veel meer geduld nodig. Een van deze methodes is appelazijn gebruiken. In dit type azijn zit namelijk appelzuur, wat bacteriën dood en het herstel van je huid versnelt. Druppel de azijn op een watje en wrijf het op de pigmentvlekken, laat het even intrekken en spoel het af zonder zeep. Het is belangrijk om te onthouden dat dit proces meerdere keren moet worden gedaan voordat je resultaat ziet. 

Voorkom pigmentvlekken

De meest voorkomende oorzaak van pigmentvlekken is UV-straling. Door je goed te beschermen tegen deze straling kan je dus pigmentvlekken proberen te voorkomen. Smeer je daarom elke dag goed in met een zonnebrand van minimaal SPF 30. Dit wordt sowieso aangeraden omdat zelfs wanneer het bewolkt is buiten of het winter is de zon nogsteeds Uv-straling afgeeft, wat dus kan zorgen voor pigmentvlekken. Daarnaast kan je het beste buiten de zon blijven tijdens punten wanneer de zon het sterkst is, tussen 11.00 en 15.00 en vooral in de zomer. 

Tip: Biodermal.nl